Знай как - ежедневный журнал

Как правильно соблюдать Рождественский пост

Вернуться к списку статей

С 28 ноября начался Рождественский пост, который будет длится до 7 января. Сейчас придерживаться Строгого поста могут только священники, а вот обычным людям стоит перед началом проконсультироваться с врачом. Строгое ограничение рациона может привести к непоправимым изменениям в организме.

Что нельзя кушать во время Рождественского поста:

- мясо

- яйца

- молочные продукты.

Что можно кушать во время Рождественского поста:

- рыбу

- сухофрукты

- хлеб

- каши

- фрукты

- вино.

В отличии от Пасхального, в меню Рождественского поста разрешается к постным блюдам добавлять немного растительного масла и рыбу. В среду и пятницу можно употреблять исключительно продукты растительного происхождения без масла. Самый суровый постный день – Сочельник, то есть вечер накануне Рождества. Целый день нужно воздерживается от пищи, до того, пока на небе не появится первая звезда.

Рождественский пост 2017: какие продукты стоит включить в рацион

Поскольку организм будет лишен значительного количества белка, который содержится в мясе, его нужно компенсировать другими продуктами. Рацион должен быть максимально разнообразным.

1. Цельно зерновые злаки: каши, цельно зерновой хлеб, орехи.

2. Растительные масла.

3. Фрукты и овощи по 5 порций на день. 1 порция – 80 грамм.

Как подготовить организм к Рождественскому посту?

Если вы не собирались готовить свой организм к посту заранее, то не ограничивайте резко свой рацион. Такие изменения могут негативно отобразится на самочувствии. Подготовку организма стоит начать с постепенного ограничения порций, отказа от мяса в определенные дни, чтобы не было стресса для организма.

Врачи предупреждают, что не рекомендуется додерживаться поста беременным, пожилым людям и детям. Помните, что имея проблемы со здоровьем, лучше придерживаться поста духовно, «очистив» свои помыслы и чувства.

© znaikak.ru полная версия сайта