Знай как - ежедневный журнал

Как понять: когда менять подушку?

Вернуться к списку статей

Перестали высыпаться ночью, а по утрам болит шея и спина?  Возможно, вам пора менять подушку. Оказывается, это приспособление для сна то же имеет срок годности. Если во время не купить новую подушку, то вы можете нанести вред своему здоровью и получить хроническое недосыпание.

Так какие же признаки указывают, на то, что вам пора менять подушку? В решении этого вопроса вам поможет сайт «ЗнайКак.ру», который подобрал несколько важных правил. Они помогут вам определить не только срок службы подушки, но и время по ее замене.

Пройдите тест «ботинком»

Как правило, производитель на упаковке указывает на период использования подушки для сна. Обычно он составляет 1,5 года для перьевых и силиконовых изделий. Подушку «с памятью» необходимо менять каждые три года.

В случае если вы не помните, когда приобретали ее, то проведите простой тест. Положите подушку на ровную поверхность и сверните ее пополам. Сверху установите обувь или подходящий по весу предмет. Если он упадет, то подушку еще не нужно менять. В противном случае, скорее чистите ее или выбрасывайте.

Вы изменили положение во время сна

Положение тела во время сна влияет не только на характер человека, но и на выбор подушки. Так если вы любите спать на спине, то вам необходимо изделие, которое будет поддерживать шею во время отдыха и меть тонкую основу. Для людей, которые спят на боку, потребуется толстая подушка. Она не позволит голове склониться к плечу и будет ее поддерживать. Таким образом, если вы решили спать в другом положении, то поменяйте подушку.  

Вы по утрам чувствуете скованность мышц

Через определенное время наполнитель подушки сбивается, и она теряет свою форму. Это не дает поддерживать тело в необходимом положении во время сна. Каждое утро вы просыпаетесь с болью не только в шее и позвоночнике, но и спине, ногах. Это возникает от скрученного положения позвоночника всю ночь.

У вас пропало чувство бодрости после сна

Ночной сон делится на несколько фаз. Глубокий сон способствует восстановлению организма и наполнению его необходимой энергией. Если вы спите неправильно, или на шею давит подушка, то возникают болевые ощущения. Из-за этого мозг подает импульсы о боли, а не для восстановления сил. В результате, вы не высыпаетесь и чувствуете себя разбитость.

Вас стала мучить головная боль

Утром в течение дня вы стали замечать слегка ноющую головную боль. Когда вы спите без необходимой поддержки подушки, шея находится в напряжении. Из-за чего руки и спина стараются поддержать ее во время сна. Это состояние приводит к напряжению в голове.

Вы чихаете во время сна и утром  

Подушки, особенно перьевые, являются настоящим рассадником для пылевых клещей и других загрязнений. Именно они становятся причиной приступа аллергии и отеков по утрам. Если вы заметили, что просыпаетесь от чиханья или по утрам слезятся глаза, то вам стоит поменять подушку.

Для бодрости и хорошего настроения по утрам следите за временем использования подушки для сна. Обратите внимание на описанные в статье признаки и вовремя меняйте ее. Хороших сновидений!

© znaikak.ru полная версия сайта